El 85 % de los menores andaluces tienen hábitos que favorecen los dolores de espalda

La Copa COVAP, iniciativa educativa y deportiva promovida por la Cooperativa Ganadera del Valle de los Pedroches, y el Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Andalucía (ICPFA) recomiendan el movimiento y practicar deporte durante la infancia para prevenir dolores musculoesqueléticos. En este sentido, un artículo de investigación incluido en el libro Advances in Ergonomics in Design sostiene que en torno al 88,5% de menores de entre 10 y 15 años lleva a cabo prácticas relacionadas con el sedentarismo que, unidas a la adopción de posturas prolongadas en el tiempo, pueden provocar molestias en la espalda.

En España, un 51% de los adolescentes y un 69% de las adolescentes de entre 13 y 15 años sufren dolor de espalda, de acuerdo con un estudio de la Universidad de Cádiz. Estas cifras, que inicialmente son más altas en las chicas, tienden a igualarse entre ambos géneros a partir de los 15 años, lo que refleja la gravedad y persistencia de estas dolencias en la población joven.

Si bien ciertos problemas posturales y molestias pueden tener un componente hereditario, la mayoría de veces están relacionados con hábitos adquiridos, como “el uso excesivo de dispositivos electrónicos, la falta de juegos al aire libre o la sustitución de actividades físicas por tareas sedentarias”, explica el vicepresidente del ICPFA, Miguel Ángel Lérida. Asimismo, señala que la inmovilidad prolongada afecta al sistema muscular y ligamentario, y si no se corrige a tiempo, puede dar lugar a dolores crónicos.

En cambio, “los niños y las niñas que practican algún deporte, dirigido adecuadamente y adaptado a sus capacidades, tendrán menos riesgo de padecer dolores de espalda que los y las menores que no hacen nada de ejercicio”, detalla Lérida con el objetivo de destacar la actividad física regular como una solución eficaz para prevenir dolores musculoesqueléticos.

El deporte, entre otros muchos beneficios, ayuda a fortalecer la musculatura, mejorar la flexibilidad y desarrollar una mejor conciencia corporal, es decir, “fomenta un estilo de vida activo que contrarresta los efectos negativos del sedentarismo”, subraya. En este sentido, se insiste en la importancia de una supervisión adecuada para evitar lesiones y en la necesidad de priorizar el ejercicio físico en las rutinas infantiles, sobre todo a la hora de escoger actividades extraescolares.

El cambio de postura, clave en el rendimiento 

La columna vertebral está formada por un conjunto de huesos, músculos y ligamentos que facilitan el mantenimiento de la postura, así como el movimiento. En este sentido, cuando se mantiene la misma postura durante un tiempo prolongado, “toda esta estructura se debilita y afecta al rendimiento físico del niño o niña”, advierte Lérida. En aquellas situaciones en las que es inevitable moverse menos, como en clase o estudiando, “el cuerpo agradecerá que hagamos cambios de postura, fomentando el movimiento y ayudando a que la columna, músculos y ligamentos estén en mejores condiciones y se fortalezcan”.

Ante realidades como las que advierte el Ilustre Colegio Profesional de Fisioterapeutas de Andalucía (ICPFA), donde pasar más de tres horas al día usando plataformas como YouTube o Instagram multiplica por ocho las probabilidades de sufrir molestias en la espalda, la entidad colegial y la Copa COVAP recomiendan estos hábitos para prevenir dolores musculoesqueléticos en la infancia y adolescencia.

• Realizar movimientos suaves del cuello, hombros o espalda en momentos de inactividad.
• Introducir en la rutina diaria de los niños y niñas gestos que faciliten cambiar de postura.
• Practicar actividad física, desde deportes organizados hasta juegos al aire libre, ya que cualquier movimiento es beneficioso para el cuerpo.
• Fomentar hábitos de vida saludables, como limitar el tiempo frente a las pantallas y asegurar una alimentación equilibrada con un descanso adecuado (mínimo 8 horas diarias).
• Evitar castigos relacionados con la actividad física, puesto que el deporte debe ser una prioridad en la rutina infantil y nunca utilizarse como herramienta de penalización.
• La mochila, de uso frecuente en estas edades, facilita el fortalecimiento de la musculatura siempre que se lleve durante cortos periodos de tiempo. Sin embargo, lo recomendable es que el peso no sobrepase el 10% y que esté situada sobre los dos hombros.

La importancia del movimiento y la prevención de los dolores de espalda en los niños y niñas ha sido la temática en torno a la que ha girado esta sede de la 12ª edición de la Copa COVAP, que ha tenido lugar este domingo en Huércal de Almería con más de 400 participantes. Se trata de un evento en el que, además de celebrarse partidos de fútbol y baloncesto masculino y femenino, un equipo de especialistas nutricionistas imparte a los familiares una formación sobre alimentación saludable titulada ‘¿Mito o realidad? La verdadera cara de una vida saludable’. Por otro lado, psicólogos trabajan con los niños y niñas a través de la sesión ‘El poder de gestionar nuestras emociones’, donde aprenden sobre la frustración.

Los equipos C.D. Roquetas de baloncesto femenino, C.B. Almería de baloncesto masculino y Polideportivo Aguadulce en fútbol han sido los ganadores en sus categorías y representarán a Almería en la Fase Final, que se celebra en abril en Fuengirola.

La iniciativa cuenta como embajadora con la taekwondista Adriana Cerezo, subcampeona olímpica en Tokio y actual medalla de bronce mundial, que apoya y difunde mensajes educativos, así como con la colaboración de la Federación Andaluza de Fútbol (RFAF) y la Federación Andaluza de Baloncesto (FAB).

Sobre la Copa COVAP

La Copa COVAP es una iniciativa educativa y deportiva única en Andalucía que cada año reúne a cerca de 4.000 participantes de fútbol y baloncesto de 10 y 11 años. Desde hace doce ediciones, este proyecto recorre las ocho provincias de Andalucía con el objetivo de promover valores positivos y luchar contra la obesidad infantil, un problema de salud cada vez más frecuente en menores: http://www.copacovap.es.